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身体核心区域力量训练负荷与肌力变化特征的实验研究

作　者: 李海灵
导　师: 尹军
学　校: 首都体育学院
专　业: 体育教育训练学
关键词: 身体核心区域力量训练负荷训练方案相对峰值力矩相对总功峰值力矩屈伸比动态平衡
分类号: G804.2
类　型: 硕士论文
年　份: 2011年
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内容摘要

力量作为其他身体素质的基础,受到教练员和运动训练专家们的高度重视,尤其是身体核心部位的力量逐渐也开始被重视起来。教练员和运动训练专家们纷纷开始探寻多种多样的力量训练方法,但对负荷的把握方面却未明确界定出负荷的安排与肌力之间的关系。本文研究的主要目的即是探索不同负荷条件下的身体核心区域力量训练与身体核心部位肌群肌力训练效果之间的关系,为教练员和运动训练专家们开展力量高参考依据。本研究以首都体育学院八名体育专业学生为实验对象,通过八周不同负荷的身体核心区域力量训练,利用ISOMED 2000等速测试训练仪器对受试者腹背肌群、髋关节肌群进行等速力量测试,将实验前后各项指标的变化情况进行比较分析,实验研究表明:1.身体核心区域力量训练能有效地提高人体核心区域肌群的最大力量和快速力量,且大强度中量负荷组效果比大量中强度负荷组效果明显。2.身体核心区域力量训练能有效地提高人体核心区域肌群的力量耐力,且大强度中量负荷组效果比大量中强度负荷组效果明显。3.身体核心区域力量训练能有效地提高人体核心区域肌群的肌力平衡能力,且大强度中量负荷组效果比大量中强度负荷组效果明显。4.身体核心区域力量训练能有效地提高人体的动态平衡能力,且大强度中量负荷组效果比大量中强度负荷组效果明显。

全文目录

摘要  5-6
Abstract  6-7
1 前言  7-23
  1.1 选题依据(目的，意义)  7
  1.2 文献综述  7-23
    1.2.1 关于力量的相关问题  7-8
    1.2.2 核心力量相关研究  8-19
    1.2.3 训练负荷的相关研究  19-22
    1.2.4 动态平衡能力相关研究  22-23
2 研究方法  23-26
  2.1 文献资料法  23
  2.2 实验法  23-26
    2.2.1 实验研究框架图  23
    2.2.2 实验对象  23-24
    2.2.3 实验时间与地点  24
    2.2.4 实验器材和测试仪器  24-25
    2.2.5 测试方法  25-26
  2.3 数理统计法  26
  2.4 比较分析法  26
3 实验过程  26-28
  3.1 实验设计  26-28
    3.1.1 训练手段选取  26-27
    3.1.2 训练负荷设计  27
    3.1.3 训练计划  27-28
  3.2 实验步骤  28
    3.2.1 预实验  28
    3.2.2 正式实验  28
  3.3 实验局限性  28
4 结果与分析  28-44
  4.1 不同负荷的核心力量训练方法对核心区域肌群相对峰值力矩的影响  28-34
    4.1.1 不同负荷的核心力量训练对髋关节肌群相对峰值力矩的影响  29-31
    4.1.2 不同负荷的核心力量训练对腹背肌群相对峰值力矩的影响  31-33
    4.1.3 不同负荷的核心力量训练对核心部位最大力量及快速力量影响的可能因素  33
    4.1.4 小结  33-34
  4.2 不同负荷的核心力量训练对核心区域肌群相对总功的影响  34-39
    4.2.1 不同负荷的核心力量训练对髋关节相对总功的影响  34-36
    4.2.2 不同负荷的核心力量训练对腹背肌群相对总功的影响  36-38
    4.2.3 不同负荷的核心力量训练对核心部位肌群肌肉耐力影响的可能原因  38
    4.2.4 小结  38-39
  4.3 不同负荷的核心力量训练对核心区域肌群峰值力矩屈伸比的影响  39-43
    4.3.1 不同负荷的核心力量训练对髋关节肌群峰值力矩屈伸比的影响  39-40
    4.3.2 不同负荷的核心力量训练对腹背肌群峰值力矩屈伸比的影响  40-42
    4.3.3 不同负荷的核心力量训练对核心部位肌力平衡能力影响的可能原因  42-43
    4.3.4 小结  43
  4.4 不同负荷的核心力量训练对人体动态平衡能力的影响  43-44
5 结论与建议  44-46
  5.1 结论  44
  5.2 建议  44-46
参考文献  46-49
致谢  49-50
附件  50-72

身体核心区域力量训练负荷与肌力变化特征的实验研究

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