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优秀举重运动员全程性多年训练的阶段性特征

作　者: 杨素冠
导　师: 田麦久；万德光
学　校: 北京体育大学
专　业: 体育教育训练学
关键词: 举重运动员基础训练阶段专项提高阶段最佳竞技阶段高水平保持阶段全程性多年训练阶段性特征
分类号: G884
类　型: 博士论文
年　份: 2004年
下　载: 607次
引　用: 4次
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内容摘要

优秀举重运动员全程性多年训练具有明显的阶段性特征。通过对中国、台湾地区、土耳其、俄罗斯等优秀男、女举重运动员以及 43 名高级举重教练员进行调查研究,提出基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、高水平保持阶段四个阶段的年龄特征、训练的主要任务内容、身体训练、技术训练、心理训练、训练负荷、年度训练计划安排的方法手段等特征进行了分析与探讨。优秀举重运动员全程性多年训练具有明显的年龄特征,表现为:(1)优秀男子举重运动员始训年龄在 10-11 岁之间,世界冠军年龄平均为 20.7±3.0 岁,奥运冠军年龄平均为 22.9±2.3 岁,最后一次高峰年龄平均为 27.2±3.4 岁,保持高水平时间平均为 7.1±4.6 年,退役年龄平均为 29.3±2.7 岁,运动寿命平均达 17.6±3.9 年。(2)优秀女子举重运动员始训年龄在 11-12 岁之间,世界冠军年龄平均为 19.5±3.2 岁、最后一次高峰年龄平均为 24.8±4.4 岁,保持高水平时间平均为 6.3±2.5 年,退役年龄平均为 27.5±2.9 岁,运动寿命平均达 13.4±1.9 年。基础训练阶段应为全程性多年训练的成功奠定坚实基础。年龄通常为 10-12 岁,主要发展全面身体素质,学习多种运动技巧,训练负荷应取平稳上升型,以负荷量的积累为主。本着“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高 ”的原则进行系统全面的训练。专项提高阶段是全程性多年训练过程中的主体建设阶段。年龄通常为 13-17 岁,应把握好发展敏感期提高身体素质水平,稳定发展专项力量。有节奏地以较快的速度和幅度提高负荷量和负荷强度。最佳竞技阶段是多年训练全过程中最辉煌的“收获季节”。年龄通常为 18-25 岁,重视冲击自身的“生理极限”,最大限度地挖掘运动员的内在潜力。总训练量和强度都达到最大水平,同时多参加大比赛,改善比赛心理状态稳定性,达到最高运动水平。高水平保持阶段的任务是尽可能充分发挥运动员多年训练的竞技效益,力争延长高水平运动寿命。年龄通常为 26 岁以上,重视 90%以上强度训练的成功率,负荷量相对减小,负荷强度相对稳定,重视个别对待,加强薄弱环节的改进。

全文目录

1 前言  9-17
  1.1 对高水平竞技运动员多年训练全过程普遍规律的研究  9-12
  1.2 优秀举重运动员全程性多年训练阶段性特征研究的现状  12-17
    1.2.1 阶段划分是全程性多年训练过程研究的重要内容  12
    1.2.2 对举重运动员全程性多年训练阶段划分的研究  12-14
    1.2.3 举重运动员多年训练的研究  14-17
2 研究对象和方法  17-20
  2.1 研究对象  17
  2.2 研究方法  17-20
    2.2.1 文献资料法  17
    2.2.2 问卷调查法  17-18
    2.2.3 访谈法  18-19
    2.2.4 数理统计法  19
    2.2.5 逻辑思维分析法  19-20
3 研究结果与分析  20-95
  3.1 举重运动员全程性多年训练的阶段划分  20-25
    3.1.1 举重运动员全程性多年训练阶段划分的理论依据  20-22
    3.1.2 举重运动员全程性多年训练的阶段划分与研究内容  22-25
  3.2 举重运动员全程性多年训练运动成绩(竞技水平)的变化与年龄特征  25-40
    3.2.1 力量与年龄的变化特征  25-29
    3.2.2 不同训练阶段成绩增长特征  29-31
    3.2.3 举重运动员全程性多年训练的年龄特征  31-33
    3.2.4 举重运动员始训年龄特征  33-35
    3.2.5 举重运动员冠军年龄特征  35-37
    3.2.6 举重运动员保持高竞技水平时间与退役年龄特征  37-39
    3.2.7 小结  39-40
  3.3 举重运动员全程性多年训练各阶段中的主要训练任务及基本内容  40-45
    3.3.1 基础训练阶段主要训练任务及基本内容  41-43
    3.3.2 专项提高阶段主要训练任务及基本内容  43-44
    3.3.3 最佳竞技阶段主要训练任务及基本内容  44
    3.3.4 高水平保持阶段主要训练任务及基本内容  44-45
    3.3.5 小结  45
  3.4 举重运动员全程性多年训练中身体训练的阶段性特征  45-56
    3.4.1 基础训练阶段的身体训练特征  46-48
    3.4.2 专项提高阶段的身体训练特征  48-50
    3.4.3 最佳竞技阶段的身体训练特征  50-52
    3.4.4 高水平保持阶段的身体训练特征  52-55
    3.4.5 小结  55-56
  3.5 举重运动员全程性多年训练中技术训练的阶段性特征  56-62
    3.5.1 基础训练阶段的技术训练特征  57-59
    3.5.2 专项提高阶段的技术训练特征  59-60
    3.5.3 最佳竞技阶段的技术训练特征  60-61
    3.5.4 高水平保持阶段的技术训练特征  61-62
    3.5.5 小结  62
  3.6 举重选手全程性多年训练中心理训练的阶段性特征  62-68
    3.6.1 基础训练阶段的心理训练特征  63-64
    3.6.2 专项提高阶段的心理训练特征  64-65
    3.6.3 最佳竞技阶段的心理训练特征  65-66
    3.6.4 高水平保持阶段的心理训练特征  66-67
    3.6.5 小结  67-68
  3.7 举重运动员全程性多年训练负荷安排的阶段性特征  68-78
    3.7.1 组成训练负荷的诸因素  68-69
    3.7.2 基础训练阶段的负荷安排特征  69-70
    3.7.3 专项提高阶段的负荷安排特征  70-73
    3.7.4 最佳竞技阶段的负荷安排特征  73-76
    3.7.5 高水平保持阶段的负荷安排特征  76-77
    3.7.6 小结  77-78
  3.8 举重运动员全程性多年训练年度计划安排的阶段性特征  78-91
    3.8.1 基础训练阶段的年度计划安排特征  79-81
    3.8.2 专项提高阶段的年度计划安排特征  81-84
    3.8.3 最佳竞技阶段的年度计划特征  84-87
    3.8.4 高水平保持阶段的年度计划安排特征  87-91
    3.8.5 小结  91
  3.9 影响举重运动员完成全程性多年训练的因素  91-95
4 结论与建议  95-97
5 致谢  97

优秀举重运动员全程性多年训练的阶段性特征

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