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老子按摩法与瑜伽体位法的放松效应比较研究

作　者: 金宁
导　师: 王敬浩
学　校: 广西民族大学
专　业: 民族传统体育学
关键词: 老子按摩法 Hatha瑜伽体位法疲劳放松效应
分类号: G806
类　型: 硕士论文
年　份: 2011年
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内容摘要

目的:探讨机体疲劳后老子按摩法和Hatha瑜伽体位法这两种放松训练法对身体放松效应的异同。方法:将36名在校硕士研究生,按自愿原则随机平均分为三组,实验组(na=12,nb=12)在控制下进行为期8周的锻炼,空白组(nc=12)不进行生活习惯的干预,维持日常活动。通过生理、生化、心理指标测试,研究老子按摩法、Hatha瑜伽体位法和自行恢复法三种方式,在机体达到疲劳程度后所产生的放松效应及差异。结果:对实验数据经重复测量(Repeated Measure ANOVA)分析表明,老子按摩法对运动后血乳酸代谢有着更为显著的效果(P<0.01),能使血乳酸堆积减少,血乳酸清除加快,机体耐酸能力提高;Hatha瑜伽体位法对缓解精神紧张和神经系统疲劳有着更为显著效果(P<0.01),能使植物神经功能得到改善。结论:老子按摩法和Hatha瑜伽体位法在放松身心、促进机体疲劳恢复上有着一致性。两种运动方法虽都是以小强度的身体活动方式为主,但老子按摩法表现出更为全面的放松效应,且对机体没有损伤,建议在大众健身领域推广。

全文目录

摘要  4-5
ABSTRACT  5-8
1 前言  8-11
  1.1 研究背景  8-9
  1.2 研究意义  9-11
2 文献综述  11-24
  2.1 放松训练法  11-18
    2.1.1 放松训练概述  11-12
    2.1.2 放松训练的来源  12
    2.1.3 放松训练的种类  12-13
    2.1.4 放松训练法的理论依据  13-14
    2.1.5 放松训练的作用机理  14-15
    2.1.6 放松训练在运动训练领域的应用  15-17
    2.1.7 放松训练消除疲劳效应的研究  17-18
  2.2 运动疲劳  18-22
    2.2.1 运动疲劳的分类  18-19
    2.2.2 运动疲劳产生的机制  19-20
    2.2.3 运动疲劳的消除  20-22
  2.3 运动养生方法与瑜伽的比较研究现状  22-24
3 研究思路与流程  24-25
4 研究对象与方法  25-37
  4.1 研究方案  25-26
  4.2 研究方法  26-27
    4.2.1 文献资料法  26
    4.2.2 问卷调查法  26
    4.2.3 访谈法  26
    4.2.4 数理统计法  26
    4.2.5 比较分析法  26
    4.2.6 实验法  26-27
  4.3 研究过程  27-37
    4.3.1 实验一：疲劳模型的实验研究  27-33
    4.3.2 实验二：机体疲劳后不同干预方法促疲劳恢复比较研究  33-37
5 结果与分析  37-50
  5.1 结果  37-45
    5.1.1 各组心率监控情况  37-39
    5.1.2 各组实验前后血乳酸变化  39-41
    5.1.3 各组实验前后肌力变化  41-42
    5.1.4 各组实验前后反应时变化  42
    5.1.5 各组实验前后唾液PH 值变化  42-44
    5.1.6 各组实验前后疲劳自觉症状测定变化  44-45
  5.2 分析  45-50
    5.2.1 在疲劳模型建立中血乳酸的变化情况  45
    5.2.2 递增负荷运动中RPE 与心率的关系  45
    5.2.3 老子按摩法和Hatha 瑜伽体位法对心率曲线变化的影响  45-46
    5.2.4 在比较研究中各组血乳酸的变化  46
    5.2.5 在比较研究中各组肌力的变化  46-47
    5.2.6 在比较研究中各组反应时的变化  47
    5.2.7 在比较研究中各组唾液PH 值的变化  47-48
    5.2.8 在比较研究中各组疲劳自觉症状测定变化  48
    5.2.9 老子按摩法和Hatha 瑜伽体位法在形式上的异同  48-49
    5.2.10 肢体活动类运动养生方法产生放松效应的机制  49-50
6 研究中存在的不足  50-51
  6.1 实验条件的局限性  50
  6.2 实验器材的精密程度不高、适用范围不广  50
  6.3 实验样本量不大、功法练习时间相对较短  50-51
7 结论  51-52
参考文献  52-58
附录  58-67
致谢  67-69
攻读学位期间发表的学术论文目录  69

老子按摩法与瑜伽体位法的放松效应比较研究

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