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健身快步走对60-69岁老年人身体素质相关指标影响的实验性研究

作　者: 李二朋
导　师: 陈万
学　校: 山东体育学院
专　业: 运动训练
关键词: 健身快步走老年人群身体素质
分类号: G804.49
类　型: 硕士论文
年　份: 2011年
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内容摘要

本研究以济南市紫金山社区和鑫苑国际城市花园老年人为主,通过问卷调查和身体检查,随机筛选出60-69岁健康老年人168名。分为实验组86例(60-64岁44例和65-69岁42例)和对照组82例(60-64岁41例和65-69岁41例),两组在身体素质相关指标等方面均无显著性差异。以健身快步走为锻炼手段,每周进行五次锻炼,每次持续一个小时,锻炼过程中要求受试者每分钟走120-140步,强度控制在最大心率的55%-70%,本实验进行12周。实验前后对60-64岁和65-69岁两个年龄段的受试者的灵敏素质(手反应时、手动作时)、柔韧素质(坐位体前屈)、速度素质(步行测试)、协调素质(手眼协调)、平衡素质(单脚闭眼站立)、力量素质(握力和上肢力量)8项指标进行测试,将获得的数据统计处理,进行分析,旨在为老年人科学健身提供指导。研究结果:1.实验组通过12周的健身快步走锻炼,60-64岁年龄段的老年人在手反应时、手动作时、坐位体前屈、步行测试、手眼协调、单脚闭眼站立、握力和上肢力量指标上都有较大的改善,实验前后差异具有显著性(P<0.05)。2.实验组通过12周的健身快步走锻炼,65-69岁年龄段的老年人在手反应时、手动作时、坐位体前屈、步行测试、单脚闭眼站立、握力和上肢力量指标上都有较大的改善,实验前后差异具有显著性(P<0.05),只有手眼协调指标在实验前后具有高度显著性差异(P<0.01)。3.反应老年人柔韧素质的坐位体前屈指标在60-64岁和65-69岁两个年龄段上相差较大,小年龄段的老年人明显好于大年龄段的老年人,建议65岁以上的老年人加强对柔韧的锻炼。

全文目录

摘要  7-8
ABSTRACT  8-9
1 前言  9-13
  1.1 问题的提出  9
  1.2 国内外研究的现状  9-13
    1.2.1 健身快步走的研究  9-11
    1.2.2 老年人身体素质的研究  11-13
2 研究对象和研究方法  13-18
  2.1 研究对象  13-14
  2.2 研究方法  14-18
    2.2.1 问卷调查法  14
    2.2.2 观察法  14-15
    2.2.3 数理统计法  15
    2.2.4 实验法  15-18
3 测试结果  18-28
  3.1 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人手反应时和手动作时的影响  18-20
  3.2 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人坐位体前屈的影响  20-22
  3.3 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人步行测试的影响  22-23
  3.4 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人手眼协调的影响  23-24
  3.5 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人单脚闭眼站立的影响  24-26
  3.6 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人握力和上肢力量的影响  26-28
4 分析与讨论  28-32
  4.1 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人力量素质影响的分析  28-29
  4.2 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人速度素质影响的分析  29
  4.3 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人柔韧素质影响的分析  29-30
  4.4 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人灵敏素质影响的分析  30-31
  4.5 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人平衡素质影响的分析  31-32
  4.6 健身快步走对60-64 岁和65-69 岁老年人协调素质影响的分析  32
5. 结论与建议  32-34
  5.1 结论  32-33
  5.2 建议  33-34
6 参考文献  34-37
7 致谢  37-38
附件  38-44
  附件一  38-39
  附件二  39-42
  附件三  42-43
  附件四  43-44
攻读学位期间发表论文  44

健身快步走对60-69岁老年人身体素质相关指标影响的实验性研究

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