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运动员股内收肌群柔韧和力量训练方法的研究

作　者: 蔡新民
导　师: 王忠勇
学　校: 中国海洋大学
专　业: 体育教育训练学
关键词: 柔韧素质 力量素质 股内收肌 训练器
分类号: G808.12
类　型: 硕士论文
年　份: 2010年
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内容摘要


研究目的:本研究是一项基础性课题研究,通过对现有的股内收肌群柔韧素质和力量素质训练方法进行全面的比较,分析各种训练方法的优缺点,并自行设计了一种新型的股内收肌群训练器,并验证该训练器对提高股内收肌群柔韧素质和力量素质的训练效果,尤其是检验股内收肌群在充分伸展情况下的收缩力量经过训练是否有较快的增长。通过实验验证,为股内收肌群柔韧素质和力量素质训练提供一种新的练习方式,进而为提高股内收肌群的柔韧素质和力量素质,防止股内收肌群运动损伤和提高运动各个运动项目成绩提供强有力的科学保障。研究方法:本文通过文献资料法、数理统计法、专家访谈法和实验法对中国海洋大学足球队16名运动员进行为期三个月的实验研究。本研究设立对照组和实验组,实验组采用自行设计的股内收肌群训练器进行股内收肌群柔韧素质和力量素质的训练,对照组采用目前运动队普遍采用的股内收肌群训练方法进行训练。实验前测量对照组和实验组运动员的内收力量和柔韧等数据,然后进行为期三个月的实验训练,得出实验数据。最后对对照组和实验组运动员的柔韧素质和力量素质进行横向和纵向数据比较,分析两种训练方法在提高股内收肌群柔韧素质和力量素质上的优缺点,从而为股内收肌群柔韧素质和力量素质训练提供了一种行之有效的方法。研究结果与结论:通过对本实验对照组和实验组实验前后数据进行数理统计分析,得出如下结果与结论:(1)对照组和实验组的训练方法都能够提高股内收肌柔韧素质和力量素质,但是在测试股内收肌群在充分伸展情况下的肌肉收缩力量时,实验组明显高于对照组。(2)运动项目中利用最多的是肌肉充分伸展情况下的收缩力量,而不一定是肌肉的最大力量,所以在进行股内收肌群力量素质训练中要注意柔韧素质的练习,在柔韧素质的训练中也要重视力量素质的练习。保证肌肉韧带柔而不软,韧而不僵,促进股内收肌群的全面发展。只有这样才能有效减少股内收肌群运动损伤的发生,才能为提高运动成绩提供保证。(3)运动员股内收肌群力量的训练能在较短时间内得到较大幅度的提高,而柔韧素质的训练相对难度较大,所以股内收肌群的柔韧性训练需要持之以恒,长期坚持才能得到更好的发展。(4)本研究采用的股内收肌群训练器能够与传统训练手段的原理相结合,为运动员股内收肌群柔韧素质和力量素质训练提供了一种全新的方法。因此,本研究具有一定的现实意义。

全文目录


摘要  5-7
Abstract  7-12
1 前言  12-21
  1.1 选题依据和意义  12-13
  1.2 国内外研究现状  13-16
    1.2.1 国外研究现状  13
    1.2.2 国内研究现状  13-16
    1.2.3 股内收肌群的生理解剖结构  16
  1.3 肌肉力量素质和柔韧素质训练的生理学基础  16-21
    1.3.1 肌肉力量素质训练的生理学基础  16-19
    1.3.2 肌肉柔韧素质训练的生理学基础  19-20
    1.3.3 力量与柔韧的相互关系  20-21
2 股内收肌群训练器设计原理  21-26
  2.1 目前股内收肌群的训练方法  21-22
  2.2 股内收肌群训练器的设计  22-26
    2.2.1 股内收肌群训练器使用现状  22-23
    2.2.2 本文训练器设计的理论基础  23-24
    2.2.3 本文训练器的设计方案  24-26
3 研究对象和研究方法  26-27
  3.1 研究对象  26
  3.2 研究方法  26-27
    3.2.1 文献资料法  26
    3.2.2 专家访谈法  26-27
    3.2.3 实验法  27
    3.2.4 数理统计法  27
4 实验过程  27-35
  4.1 预实验  27
  4.2 正式试验  27-30
    4.2.1 试验时间  27
    4.2.2 实验地点  27-28
    4.2.3 实验对象  28
    4.2.4 实验器材  28
    4.2.5 实验控制  28
    4.2.6 测力角度的选择  28-29
    4.2.7 实验方案  29
    4.2.8 测试方法  29
    4.2.9 实验前对实验对象的处理  29-30
  4.3 实验分组  30-31
  4.4 训练方法  31-35
5 结果与分析  35-44
  5.1 实验结果  35-36
  5.2 数据统计与分析  36-44
    5.2.1 对实验后实验组和对照组的数据进行差异显著性检验  36-38
    5.2.2 对两组实验前后成绩的比较分析  38-40
    5.2.3 股内收肌训练器对股前和股后肌群训练的积极影响  40-41
    5.2.4 股内侧肌群、股前和股后肌群柔韧和力量素质提高对于防止大腿肌肉运动损伤的分析  41-42
    5.2.5 股内收肌群力量和柔韧训练对提高足球专项技术（传球）的影响  42-43
    5.2.6 股内收肌群力量和柔韧训练对提高跨栏成绩的理论分析  43-44
6 结论与建议  44-45
  6.1 结论  44
  6.2 建议  44-45
7 创新价值  45
8 对未来的展望  45-47
9 参考文献  47-49
10 附录  49-52
11 致谢  52
12 个人简历、在学期间发表的学术论文与研究成果  52

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中图分类: > 文化、科学、教育、体育 > 体育 > 体育理论 > 运动训练、运动竞赛 > 运动训练 > 训练原则、训练方法
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