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提高股后肌群力量和柔韧的实验性研究
作 者: 邵延磊
导 师: 王忠勇
学 校: 中国海洋大学
专 业: 体育教育训练学
关键词: 股后肌群 力量训练 柔韧性训练 新型训练器
分类号: G804.2
类 型: 硕士论文
年 份: 2011年
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内容摘要
运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本的运动能力,包括力量、耐力,速度、柔韧和灵敏。而在这几项基本素质中,力量是根本,运动项目的成绩的取得无一不是以力量为基础。因此,几乎所有的竞技体育项目,无论是以力量为依托的体能类项目,还是以技术和灵活性为主的非体能类项目,以及那些以技、战术配合为特点的群体类项目,均加大了对力量训练的研究和重视程度。力量训练的内容中,腿部力量的训练占据了半壁江山,而在腿部训练中,又以大腿的训练最为密集。针对腿部训练的器械和训练方法越来越多,越来越细致。通过对这些训练方法和训练手段的研究,我们发现目前大腿训练仍然存在的几个问题,一是股前股后肌群训练的比例失调,二是柔韧性差。研究目的:通过我国运动员普遍的股前后肌群力量不成比例,股前肌群训练明显多于股后肌群这种状况,提出更合理的股后肌群的训练方法。通过现有运动员股后肌群的力量和柔韧性的研究,从人体解剖学,运动生理学等理论来研究人体肌肉特点,根据肌肉特点从科学训练角度来分析现有研究的合理与不合理之处,吸收训练方法的合理之处,摒弃不合理之处。提出股后肌群新型的训练方法。为改变这种状况,指导运动员更合理的训练,制定出符合专项技术的更科学的更准确的股后肌群的训练方法,防止运动损伤以提高运动成绩。研究方法:本文通过实验法,专家访谈法,文献资料法等对中国海洋大学足球队的16名运动员进行为期三个月的跟踪试验,本实验设对照组和实验组,对照组采用传统的方法进行训练,实验组采用新型训练器方法进行训练,试验前对运动员的身体素质和股后肌群相关力量和柔韧进行测量,在为期三个月的试验中,对运动员的股后肌群力量和柔韧性进行不间断的记录,得出实验数据。最后对实验数据进行分析,得出试验结果。实验结果与结论:通过对实验组和对照组运动员成绩的数据分析法,得出的结论是,实验组和对照组所采用的方法均能提高股后肌群的力量和柔韧性,实验组比对照组提高显著。基于以上的问题,本研究设计新型训练器,针对股后肌群进行针对性的训练,不仅使运动员股后肌群力量增加。更让运动员在柔韧上得以较大幅度的提高。
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全文目录
摘要 5-7 Abstract 7-11 1、序言 11-28 1.1 选题依据 11-12 1.2 文献综述 12-28 1.2.1 股后肌群研究现状 13-20 1.2.2 股后肌群训练的生理学基础 20-22 1.2.3 股后肌群训练器的研发原理和使用现状 22-26 1.2.4 股后肌群综合训练器各种参数 26-27 1.2.5 新型训练器训练特点 27-28 2 研究对象和方法 28-37 2.1 研究对象 28 2.2 研究方法 28-29 2.2.1 文献资料法 28 2.2.2 访谈法 28 2.2.3 实验法 28-29 2.2.4 数据统计法 29 2.3 实验过程 29-30 2.3.1 试验时间 29 2.3.2 实验地点 29 2.3.3 实验对象 29 2.3.4 实验器材 29 2.3.5 实验控制 29-30 2.4 实验方案 30-37 2.4.1 身体素质测试 30-31 2.4.2 试验指标的预实验 31-33 2.4.3 操作方法 33-37 3 实验结果与分析 37-43 3.1 实验结果 37-38 3.2 数据统计与分析 38-41 3.2.1 试验后对照组和实验组进行显著性检验 38-39 3.2.2 两组实验前后的差距统计分析 39-41 3.3 对照组和实验组纵向柔韧增长幅度不同的原因分析 41-42 3.4 力量和柔韧增长幅度不同的差别分析 42-43 4 结论与建议 43-45 4.1 结论 43 4.2 建议 43-45 参考文献 45-47 致谢 47-48 个人简历 48 发表的学术论文 48
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中图分类: > 文化、科学、教育、体育 > 体育 > 体育理论 > 体育基础科学 > 运动生理学
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