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中国女乒运动员运动损伤预防训练方法的研究

作　者: 杨红标
导　师: 尹军
学　校: 首都体育学院
专　业: 体育教育训练学
关键词: 身体功能训练运动损伤预防训练方法
分类号: G846
类　型: 硕士论文
年　份: 2013年
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内容摘要

身体功能训练（Physical Functional Training）是一种当今世界比较流行的训练方法，已被很多世界高水平运动员采用。运动损伤是现代高水平运动队日常训练、比赛，需要时刻警惕面临的一大问题。身体功能运动损伤预防训练是在针对运动员进行FMS测试的基础之上，科学分析测试结果，筛查出得分较低的测试项目，按照分值的高低和动作模式优先处理原则，有顺序、有目标的制定个性化的训练计划，通过身体功能的训练方法和手段，有效发展运动员薄弱肌群力量、提高基本运动能力以及人体做功效率，最终达到预防运动损伤、提高运动成绩、延长运动寿命、帮助运动员实现训练目标的一种身体练习方法。本研究通过对我国女乒运动员备战伦敦奥运会冬训期间的FMS测试结果、训练视频以及相关国家体育总局培训资料研究分析得出：（1）FMS测试是开展身体功能训练的起点，是制定个性化运动损伤预防计划的基础。通过对2011年9月14日和12月12日两次的FMS测试结果分析，发现5名我国女乒备战伦敦奥运会重点运动员测试平均分提高了1.2分，没有出现一例运动损伤。（2）身体功能运动损伤预防训练体系主要有6个组成部分以及训练中的一些损伤预防方法组成，各部分独立成章，却环环相扣，涵盖整个身体功能训练。其训练组合结构符合适宜负荷原则，在有效进行损伤预防的基础上，能够达到提高人体基本运动能力的目的。（3）身体功能运动损伤预防训练的负荷控制主要通过动作难度进阶、时间延长和负荷强度3个途径完成。其中，动作难度进阶是由多点稳定支撑向单点稳定支撑过渡，最终达到非稳定状态下的动作模式练习；在练习时间控制方面，主要是通过延长动作的稳定性时间；在负荷强度控制方面，主要是通过施加外部阻力，增加动作的非衡性与随机性以及动作的动态化来实现的。遵循循序渐进的安排原则，符合人体的训练适应规律。

全文目录

中文摘要  5-6
Abstract  6-8
1. 前言  8-26
  1.1 选题依据  8-9
  1.2 研究目的  9
  1.3 研究任务  9
  1.4 文献综述  9-26
    1.4.1 相关概念的界定与辨析  9-19
      1.4.1.1 关于“运动损伤”和“伤病”的辨析  9-11
      1.4.1.2 关于“预防”和“康复”的辨析  11-12
      1.4.1.3 关于“身体功能训练”和“功能性训练”、“功能训练”的辨析  12-19
    1.4.2 我国乒乓球项目特征和高水平乒乓球运动员运动损伤研究现状  19-21
    1.4.3 我国身体功能训练的研究现状  21-25
    1.4.4 我国身体功能运动损伤预防训练的研究现状  25-26
2. 研究对象与方法  26-27
  2.1 研究对象  26
  2.2 研究方法  26-27
    2.2.1 文献资料法  26
    2.2.2 观察法  26
    2.2.3 数理统计法  26-27
    2.2.4 比较分析法  27
3. 研究结果与分析  27-67
  3.1 我国女子乒乓球运动员 FMS 测试结果与分析  27-34
    3.1.1 FMS 测试的作用  27-30
    3.1.2 FMS 测试内容与评价分析  30-32
    3.1.3 女乒运动员 FMS 测试结果与分析  32-34
  3.2 我国女乒运动员冬训期身体功能运动损伤预防组合结构与训练方法  34-62
    3.2.1 我国女乒运动损伤预防训练的组合结构  34-37
    3.2.2 身体功能运动损伤预防训练方法  37-62
      3.2.2.1 软组织激活方法  40-47
      3.2.2.2 躯干支柱力量训练方法  47-50
      3.2.2.3 臀大肌力量训练方法  50-52
      3.2.2.4 动态拉伸方法  52-57
      3.2.2.5 动作整合方法  57-59
      3.2.2.6 神经动员方法  59-61
      3.2.2.7 训练中的一些损伤预防方法  61-62
  3.3 我国女乒运动损伤预防训练负荷控制特征的研究  62-67
    3.3.1 单个功能动作的训练负荷控制特征  63-65
    3.3.2 单个损伤预防训练组成部分的动作负荷控制特征  65
    3.3.3 运动损伤预防训练整体的动作负荷控制特征  65-67
4. 结论  67-68
参考文献  68-71
致谢  71-72
附件 1  72-73
附件 2  73-74

中国女乒运动员运动损伤预防训练方法的研究

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