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短跑功能动作体系的研究

作　者: 张玉良
导　师: 李伟
学　校: 哈尔滨师范大学
专　业: 体育教育训练学
关键词: 短跑训练功能动作动作绩效短跑运动员训练体系
分类号: G822.1
类　型: 硕士论文
年　份: 2013年
下　载: 2次
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内容摘要

短跑功能动作训练体系的重要意义在于优化短跑运动员技术动作的动作模式、加强康复效果和质量、预防中运动损伤、延长短跑运动员的运动寿命、降低肌肉和韧带的伤害度。在我国田径运动训练中，短跑功能动作作为前沿还是比较新的领域，现代田径功能动作的理论与其训练体系的应用还较少，因此短跑功能动作训练体系的训练中，日益体现其重要性和深入地实施短跑功能动作训练，为短跑运动队创造优异的运动成绩保驾护航。短跑功能动作是竞技运动的起始点，其已经成为今后短跑竞技运动必不可却少的基本组成部分。美国训练专家库克所说：“我们的身体本身就是奇迹，能够具有令人难以置信的耐用性和坚韧性，创造惊人的运动成绩和身体能力。我们生来就被创造成能够生长而变得强壮，并且优雅地变老；而开垦真正的动作却是起始点。”而他所强调的“真正的动作”，就是优化的功能动作，此类功能动作具有高度的稳定性、灵活性、安全性对称性，不存在疼痛、限制、代偿功能型不良。为了更高，更快，更强为目标，科学化训练在训练阶段就是要尊重训练客观规律和运动员生长发育生理规律，帮助运动员实事求是的不断提高。运动员的训练水平就会在现有的成绩更上一个台阶，使田径运动得到飞速发展。短跑功能动作是运动训练的一个重要组成部分，是指与短跑训练相关的功能性活动，如上肢、躯干、下肢等。功能动作或功能训练原本是临床康复医学的专用词汇，后向健身训练和竞技体育渗透，具体到竞技体育的体能及康复训练又发展为功能动作训练（functional movement training）。随着运动员训练实践活动的不断丰富,科学研究的不断发展,短跑功能动作训练的理论也在逐渐地向竞技体育学的理论扩展。短跑功能动作训练体系在于优化短跑运动员技术动作的动作模式、加强康复效果和质量、预防中运动损伤、延长短跑运动员的运动寿命、降低肌肉和韧带的伤害度。短跑功能动作训练体系是专门设计成一种动作测试的集合使用，他把各种测试集合形成一种基本的动作图谱。它包括：上肢功能动作模式：1）肩部灵活性动作模式。2）肩部伸展性（后背手拉手、肩关节内收旋和外展外旋的能力）；躯干功能动作模式：1）躯干稳定性动作模式（俯卧撑，上肢在对称运动俯卧撑时躯干在矢状面的稳定性）。2）躯干转体稳定性(躯干在上下肢旋转时躯干的稳定性)。3）两头起、背起（屈上体）；下肢功能动作模式：1）深蹲(身体前后侧对称性)。2）仰卧收腿。弓步走等七种图谱。本研究的任务针对教练员的指导思想、训练方式和更新训练理念进行探讨。对短跑运动员的运动训练方法和手段；身体训练；训练过程的计划和控制；运动员的选材、负荷和恢复等内容进行分析。国内外许多优秀运动员成长历程可以看出，凡是基础时期的基础训练好的运动员，到成年后运动成绩提高的更加迅速，专项成绩稳步提高。因此，我国田径运动要跻身于世界田径强国之林，在全过程训练中，就必须确定运动训练的位置，探索更加科学合理的训练模式。

全文目录

摘要  7-9
Abstract  9-11
第1章绪论  11-18
  1.1 选题依据  11-12
    1.1.1 学术价值  12
    1.1.2 应用前景  12
  1.2 文献综述  12-16
    1.2.1 国内文献综述  12-15
    1.2.2 国外文献综述  15-16
  1.3 概念界定  16-18
第2章研究对象与研究方法  18-21
  2.1 研究对象  18-19
  2.2 研究方法  19-20
    2.2.1 文献资料法  19
    2.2.2 问卷调查法  19
    2.2.3 实验法  19-20
  2.3 技术路线  20-21
第3章结果与分析  21-43
  3.1 短跑功能动作的概述  21-24
    3.1.1 短跑运动员身体素质的特点和专项力量的特征分析  21-22
    3.1.2 短跑训练过程中负荷、时间和强度特征分析  22
    3.1.3 短跑功能动作训练的提出缘由  22
    3.1.4 短跑功能动作的目标概述  22-23
    3.1.5 短跑功能动作的理论依据  23-24
  3.2 短跑功能动作的筛查与评价  24-32
    3.2.1 短跑功能动作的筛查测试内容  27
    3.2.2 短跑功能动作的筛查的评价标准  27-28
    3.2.3 短跑功能动作前后伤病发生率情况的对比分析  28-29
    3.2.4 实验结果分析  29-32
  3.3 短跑功能动作的原则和要点  32-34
    3.3.1 短跑功能动作的原则  32-34
    3.3.2 短跑功能动作的要点  34
  3.4 短跑躯干力量对短跑功能动作的影响及其原理的分析  34-36
    3.4.1 短跑躯干力量的分析  34-36
    3.4.2 短跑功能动作训练体系的原理  36
  3.5 短跑功能动作体系的构建  36-41
    3.5.1 短跑功能动作科学的训练分析  36-37
    3.5.2 测试与评价中分析短跑功能动作  37-39
    3.5.3 短跑功能动作的基本和专门动作模式分析  39-40
    3.5.4 建立短跑功能动作模式的框架  40
    3.5.5 短跑功能动作训练体系的构想  40-41
  3.6 短跑功能动作体系检验与应用  41-43
    3.6.1 实验过程  41
    3.6.2 实验实证的过程  41-43
第4章结论  43-45
  4.1 结论  43
    4.1.1   43
    4.1.2   43
    4.1.3   43
  4.2 建议  43-45
    4.2.1   43-44
    4.2.2   44-45
参考文献  45-50
个人简历  50-52
致谢  52-53
附件  53-61

短跑功能动作体系的研究

内容摘要

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