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热瑜伽对人体形态与机能影响的实验研究

作　者: 董娟
导　师: 齐力新
学　校: 首都体育学院
专　业: 体育教育训练学
关键词: 热瑜伽 常温瑜伽 身体成分 脊柱机能 心肺机能
分类号: G806
类　型: 硕士论文
年　份: 2011年
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内容摘要


热瑜伽是瑜伽的重要组成部分,也是近年来广为流行、深受人们喜爱的一项运动项目。和传统常温瑜伽相比,在高温的环境中,热瑜伽能做到的动作幅度更大,伸展性更强,它藉由一些扭转、弯曲、伸展和力量的静态练习,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重,改善身体的柔软度,调节脊柱形态。除了减肥的作用外,热瑜伽对失眠、腰背痛、颈椎病、偏头痛、胃肠疾病等都有良好的改善,在年轻的白领一族和影视明星中甚为流行。热瑜伽凭着它可以减肥美容的良好口碑在北京、上海、深圳等大城市迅速流行起来,在其他的城市也开始出现专门的热瑜伽练习馆。热瑜伽开展时间较短,练习效果以及在38度的高温环境下练习有无对身体的危害尚未得到证实。针对这一运动在健身方面的效果,本文通过热瑜伽组实验前后数据对照,以及与常温瑜伽组的对比,分析热瑜伽对练习者身体成分、脊柱机能和心肺机能等方面的影响,对热瑜伽的练习功效进行有益探索,阐述其在不同方面给身体带来的影响,丰富瑜伽理论体系,也给瑜伽练习者以方向性指导,让不同人群选择适合自己的瑜伽运动。实验通过测试、分析与研究得出以下结论:1.热瑜伽对人体体脂百分比和肌肉百分比有明显的改变,可以减少身体的脂肪含量,增加肌肉含量,但减脂的效果和常温瑜伽相比差异不大。实验中骨矿含量和骨密度没有变化,表明不能用此练习来强健骨骼。2.热瑜伽对脊柱机能的各项指标都有改善,对体重减轻,柔韧性增加也有明显的作用,但效果和常温瑜伽相比差异不大。3.热瑜伽对心肺机能的各项指标都有明显的改善,可以增大肺活量和最大摄氧量,增强人体的心肺功能;降低安静时心率,提高台阶实验指数,增强人的心血管功能。与常温瑜伽相比,热瑜伽在心肺机能上的改善更显著,比常温瑜伽的效果更好。

全文目录


摘要  4-5
Abstract  5-7
1 前言  7-18
  1.1 选题依据  7
  1.2 研究目的和意义  7-8
    1.2.1 研究目的  7-8
    1.2.2 研究意义  8
  1.3 研究任务  8-9
  1.4 文献综述  9-18
    1.4.1 瑜伽的起源  9
    1.4.2 现代瑜伽练习法分类  9-10
    1.4.3 关于练习瑜伽对人体影响的相关研究成果  10-17
    1.4.4 综述小结  17-18
2 研究对象与方法  18-24
  2.1 研究对象  18
  2.2 研究方法  18-19
    2.2.1 文献资料法  18
    2.2.2 访谈法  18
    2.2.3 实验法  18
    2.2.4 数理统计法  18
    2.2.5 比较分析法  18-19
  2.3 实验设计  19-24
    2.3.1 实验假设  19
    2.3.2 实验时间与地点  19
    2.3.3 实验内容与步骤  19
    2.3.4 实验控制  19-20
    2.3.5 实验指标测试  20-21
    2.3.6 测试仪器与方法  21-24
3 研究结果与分析  24-32
  3.1 实验前实验组与对照组在身体成分、脊柱机能和心肺机能等指标的比较  24-25
  3.2 实验后对照组身体成分、脊柱机能和心肺机能等指标自身前后比较  25-28
    3.2.1 实验后对照组身体成分自身前后比较  25-26
    3.2.2 实验后对照组脊柱机能、体重与柔韧性自身前后比较  26-27
    3.2.3 实验后对照组心肺机能自身前后比较  27-28
  3.3 实验后实验组身体成分、脊柱机能和心肺机能等指标自身前后比较  28-30
    3.3.1 实验后实验组身体成分自身前后比较  28-29
    3.3.2 实验后实验组脊柱机能、体重及柔韧性自身前后比较  29
    3.3.3 实验后实验组心肺机能自身前后比较  29-30
  3.4 实验后实验组与对照组身体成分、脊柱机能和心肺机能对比  30-32
    3.4.1 实验后实验组与对照组身体成分指标的对比  30
    3.4.2 实验后实验组与对照组脊柱机能、体重及柔韧性指标的对比  30-31
    3.4.3 实验后实验组与对照组心肺机能指标的对比  31-32
4 结论与建议  32-34
  4.1 结论  32
  4.2 建议  32-34
参考文献  34-37
致谢  37

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