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核心稳定性训练对山东省优秀女子摔跤运动员力量素质影响的应用研究

作 者: 张姗姗
导 师: 毛永
学 校: 山东体育学院
专 业: 体育教育训练学
关键词: 核心稳定性 摔跤运动 力量素质
分类号: G886.2
类 型: 硕士论文
年 份: 2012年
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内容摘要


研究目的:良好的核心稳定能力是运动员竞技能力发挥的基础,国外优秀运动员进行身体稳定性训练已经取得显著的效果,本文的研究目的就是将核心稳定性训练应用于山东省女子摔跤队,通过8周的核心稳定性训练实验,看是否会对山东省女子摔跤运动员的力量素质产生影响。研究对象与方法:文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法、实验法等研究方法,选取12名小级别摔跤运动员为研究对象,将其随机分为实验组和对照组,实验前对运动员的各项指标进行显著性分析,两组队员的各项指标均无显著性差异(p>0.05)。两组队员在专项技巧训练内容一样的情况下,实验组进行8周以核心稳定性训练为主的力量训练,而对照组按照以前的训练方式照常训练。8周后对运动员专项力量的各项指标进行复测,将获得的数据统计处理,进行分析,旨在为山东省女子摔跤队的力量训练提供一定的参考依据。研究结果:1、.实验组的纵向比较的结果是实验组通过8周的核心稳定性训练后,运动员的卧推、深蹲这两个指标在实验前后均具有高度显著性差异(p<0.01),背起、抱蹲、30s摔布人指标成绩均有很大改善,实验前后均具有显著性差异(p<0.05),仰卧起坐跟高翻这两个指标成绩在实验前后均无显著性差异(p>0.05),但成绩均有明显的提高。2、实验组与对照组的组间横向比较结果是实验后实验组的深蹲、卧推、30s摔布人、仰卧起坐、背起这五项指标的成绩均有显著性差异(p<0.05),只有抱蹲、高翻这两个指标没有显著性差异(p>0.05),但实验组的成绩比对照组成绩均有不同程度的提高。研究结论:(1)通过同组之间的纵向比较和组间之间的横向比较,实验数据显示核心稳定性训练实验对实验组的运动员的各项指标成绩均有不同程度的提高,虽然对照组成绩也有提高,但提高的程度要明显低于实验组。这就说明在一定程度上,运动员的力量素质指标的提高有可能是因为核心稳定性训练起到了一定程度的作用。(2)研究结果表明,核心稳定性训练是提高该摔跤项目运动员专项力量素质的有效方法。通过对摔跤项目特点的研究,揭示了该项目都是通过躯干力量的控制、把持,平衡自身的重心,让肢体协调发力,突然制服和控制对手的技术特点。强大的核心稳定性力量正是重要的发力源,使力量得到有效传递。核心稳定性训练有助于建立强大的核心肌群,对提高力量素质有不可估计的作用。(3)研究表明,山东省女子摔跤的体能训练缺少了身体稳定性的训练,教练员应提高对核心稳定性训练的认识,加强训练,在实际训练中应转变力量训练的观念,在保持传统力量训练的前提下,不断加大核心稳定性训练的比重,更好的与摔跤项目结合,旨在更好的提高运动员的运动成绩。建议:(1)为了更深入的完善核心稳定性训练理论与实践,还应对研究对象进行更进一步的跟踪,对运动员核心稳定性训练的效果进行全面评价,根据反馈结果及时调整核心稳定性训练方法。(2)通过专家访谈和问卷调查可知,山东大部分摔跤教练员对核心的概念很多模糊不清,对训练的方法手段不了解。因此教练员应该加强对核心稳定性训练的认识,并加强对核心稳定性训练与专项更好的结合。(3)本文的实验只是采用较常规的徒手核心稳定性训练方法,下一步应该加大不稳定环境下的核心稳定性训练力度,另外应该加大试验的样本,加长实验时间,进一步对核心稳定性训练效果做深入研究。

全文目录


目录  5-7
摘要  7-9
ABSTRACT  9-11
1 前言  11-17
  1.1 研究背景  11
  1.2 问题的提出  11-12
  1.3 文献综述  12-17
    1.3.1 有关核心稳定性训练的研究  12-14
    1.3.2 关于核心力量在竞技体育中应用的研究  14-15
    1.3.3 有关摔跤运动员力量训练方面的研究  15-17
  1.4 研究目的和意义  17
2 研究对象与方法  17-23
  2.1 研究对象  17-18
  2.2 研究方法  18-23
    2.2.1 文献资料法  18
    2.2.2 专家访谈法  18-19
    2.2.3 实证调查法  19
    2.2.4 问卷调查法  19-20
    2.2.5 数理统计法  20
    2.2.6 实验法  20-23
3 研究结果与分析  23-34
  3.1 实验前后运动员专项力量素质指标的显著性分析  23-26
    3.1.1 实验前实验组与对照组测试指标的显著性分析  23-24
    3.1.2 实验后实验组与对照组测试指标的显著性分析  24-25
    3.1.3 实验后实验组实验前后测试指标的显著性分析  25-26
  3.2 核心稳定性训练对运动员的各项专项力量指标的影响分析  26-34
    3.2.1 核心稳定性训练对卧推指标的影响分析  26-27
    3.2.2 核心稳定性训练对深蹲指标的影响分析  27-28
    3.2.3 核心稳定性训练对高翻指标的影响分析  28-29
    3.2.4 核心稳定性训练对仰卧起坐指标的影响分析  29-30
    3.2.5 核心稳定性训练对背起指标的影响分析  30-31
    3.2.6 核心稳定性训练对抱蹲指标的影响分析  31-32
    3.2.7 核心稳定性训练对30s摔布人指标的影响分析  32-34
4 结论与建议  34-35
  4.1 结论  34
  4.2 建议  34-35
5 参考文献  35-39
6 致谢  39-40
7 附录  40-49
  附件1:关于摔跤项目力量训练的专家访谈提纲  40-41
  附件2:核心稳定性训练动作的选取调查表  41-42
  附件3:“核心稳定性训练对山东省女子摔跤小级别运动员力量素质影响的应用研究初选指标体系”  42-44
  附件4:核心稳定性训练的徒手训练方法  44-47
  附件5:试验指标的原始数据  47-49
8 论文作者在学习期间发表的学术论文  49

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中图分类: > 文化、科学、教育、体育 > 体育 > 其他体育运动 > 拳击、摔跤、柔道、相扑 > 摔跤
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