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太极小九天养生功法的技术整理和理论阐释

作　者: 卢建军
导　师: 茹凯
学　校: 首都体育学院
专　业: 体育教学
关键词: 太极拳古谱太极小九天养生功法
分类号: G852.11
类　型: 硕士论文
年　份: 2014年
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内容摘要

太极拳是中华体育文明的杰出代表性作品，以其鲜明的哲学理念，独特的健身功效，广被国内外人们所认知和传诵。中华文明在世界范围内传播中的潜力还有待我们专家学者进一步的挖掘和展示。尤其是其中内涵的养生医理和健康科学内涵——运动人体生命科学与文化。虽然经某些专家从唯物与科学的角度论证，体育武术界普遍认同太极拳发祥于陈家沟，对韩拱月、张三丰创太极拳的说法还存在众多疑点和猜测，但不防碍我们对太极拳和太极养生文化多层次、多维度地挖掘整理，尤其是面对有确切证据的文化传承实物和事实时。本文所研究的“古谱太极拳”（谱中和师门称“传统太极拳”，本文为区别现行广义的传统太极拳概念和所指，暂称其为“古谱太极拳”），即是中华传统太极拳文化家园中自成体系的独特一脉。太极小九天的“古谱”记载源头是南北朝时代的韩拱月、程灵洗，后经五百年，宋代传人程珌，始给予“太极先天法”和“太极小九天”的称呼。再后的各代传播有较系统的记载和说法，与民国开始流传于世的《宋远桥太极功源流支派论》等民间传承传说有众多共同之处。本篇论文从“古谱太极拳”体系的重要核心太极小九天养生功法的整理分析入手，对“古谱太极拳”进行研究，在传承基础上，探索太极养生的丰富文化内涵和科学元素。本文采用文献综述、专家访谈、技术整理分析、传承与调整研究、传统文化理论探究等方法，广泛收集资料，对“古谱太极拳”太极小九天养生功法进行了技术的整理和相关理论的探讨，结果和结论表明：1．太极小九天养生功法，具有系统完整的技法体系，对展开中华太极拳文化和科学的深入研究和国际传播具有潜在意义和功能。2．太极小九天养生功法，对中医经络和腧穴的应用具有鲜明特色，对系统地探讨太极拳运动中的中医人体科学具有参考与借鉴意义。3．太极小九天养生功法，具有丰富而精深的传统养生文化和人体生命科学内涵，在健身、健心、健脑等健康方向具有开发应用潜力。4．太极小九天养生功法，也为太极拳技击境界、哲理境界的研究提供了新的资料和视角。

全文目录

中文摘要  6-7
Abstract  7-9
1 前言  9-13
  1.1 选题依据  9
  1.2 研究目的、意义  9-10
    1.2.1 研究目的  9
    1.2.2 研究意义  9-10
  1.3 研究任务  10
  1.4 文献综述  10-13
    1.4.1 养生功法的历史与现代发展  10-11
    1.4.2 太极拳养生的历史渊源与现代发展  11-13
    1.4.3 太极小九天养生功法的来源  13
    1.4.4 太极小九天养生功法现代传承  13
2 研究对象与方法  13-15
  2.1 研究对象  13
  2.2 研究方法  13-15
    2.2.1 文献资料法  13-14
    2.2.2 专家访谈法  14
    2.2.3 传承与调查研究法  14
    2.2.4 技术动作整理分析法  14
    2.2.5 传统文化理论阐释法  14-15
3 研究结果与讨论  15-43
  3.1 太极小九天养生功法的传承谱系和历史源流  15-19
    3.1.1 太极小九天养生功法的历史渊源  15-17
    3.1.2 太极小九天养生功法文化内涵  17
    3.1.3 太极小九天与其所属古谱太极拳体系的概述  17-18
    3.1.4 太极小九天养生功法是古谱太极拳体系的基础  18-19
  3.2 太极小九天养生功法内容和体系结构  19-26
    3.2.1 太极小九天养生功法的技术动作结构  19
    3.2.2 太极小九天养生功法功能分析  19-20
    3.2.3 太极小九天养生功法运气养生口诀心法  20-21
    3.2.4 太极小九天与养生功法练习应用说明  21-26
    3.2.5 太极小九天养生功法的养生之道  26
  3.3 太极小九天养生功法的技术动作解析  26-34
    3.3.1 起式  26
    3.3.2 太极小九天养生功法第一节三式动作解析  26-29
    3.3.3 太极三节九式小九天养生功法第二节三式动作解析  29-31
    3.3.4 太极小九天养生功法第三节三式动作解析  31-32
    3.3.5 太极小九天养生功法收式  32-33
    3.3.6 附太极小九天的体感现象术语释义  33-34
  3.4 太极小九天养生功法与传统文化理论关系的探讨  34-35
    3.4.1 太极小九天养生功法的易学基础  34
    3.4.2 太极小九天养生功法的中医基础  34
    3.4.3 太极小九天养生功法的太极图理论基础  34-35
    3.4.4 太极小九天养生功法的道家文化基础  35
  3.5 太极小九天养生功法的中医解析  35-38
    3.5.1 太极小九天养生功法的中医经络腧穴特色  35-36
    3.5.2 太极小九天养生功法与经络学  36-37
    3.5.3 太极小九天养生功法对气血养生的应用及中医对气血的论证  37
    3.5.4 太极小九天与中医养生的共通  37-38
  3.6 太极小九天养生功法的修炼心悟  38-40
    3.6.1 太极小九天养生功法与中医学的阴阳观  38-39
    3.6.2 太极小九天养生功法与中医学的圆运动  39-40
  3.7 太极小九天养生功法的养生价值观  40-42
  3.8 太极小九天养生功法的特色总结  42-43
    3.8.1 太极小九天养生功法是传统养生文化的基础，有着深厚的文化底蕴  42
    3.8.2 太极小九天养生功法中医特色的应用具体深刻、独具特色  42
    3.8.3 太极小九天养生功法传承教学体系科学严谨  42-43
4 结论与建议  43-44
  4.1 结论  43
  4.2 建议  43-44
参考文献  44-46
致谢  46-47
附件一专家访谈提纲  47-50
附件二：现存完整传统太极拳拳谱  50-52
附录三：宣武公园一起研讨练习太极拳时照片  52-54
附录四：西便门公园一起研讨练习太极拳时照片  54

太极小九天养生功法的技术整理和理论阐释

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