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不同下肢力量训练形式对原地纵跳成绩的影响

作　者: 周菲
导　师: 李山
学　校: 西安体育学院
专　业: 体育运动训练学
关键词: 纵跳下肢力量训练向心力量
分类号: G823
类　型: 硕士论文
年　份: 2012年
下　载: 3次
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内容摘要

纵跳是典型的肌肉拉长-缩短运动形式,也是多数体育项目的基本动作。提高纵跳能力对促进运动技能发展、提高运动成绩起着重要作用。力量训练是提高肌肉力量和纵跳能力的主要途径。力量训练中通常采用不同形式的肌肉收缩方式,如等长收缩、离心+向心收缩、单纯向心收缩或单纯离心收缩、超等长等。以往研究表明,下肢力量训练能够有效提高下肢最大力量和爆发力。然而,在控制负荷总量一致的前提下,不同肌肉收缩形式的力量训练对纵跳能力影响差异性的研究尚不多见。为此,本研究试图在保证力量训练做功总量(近似)相等的条件下,考察下肢单纯向心及离心+向心收缩形式的力量训练对静止和反弹式纵跳能力的影响。从而对下肢爆发力或动作功率训练实践提供一定的理论依据与参考价值。本文通过文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法,以西安体育学院2010级20名休闲体育专业的学生为研究对象(A组[单纯向心收缩]10人,B组[离心+向心收缩]10人),分别采用两种不同肌肉收缩形式进行为期8周的下肢力量训练。实验前后采用瑞士KILSTER9287C型三维测力台,对实验对象的静止纵跳、反弹纵跳进行动力学分析。经统计分析得出以下结果：1、单纯向心训练组与离心+向心训练组,在训练前后下肢最大力、起跳初速度、以及起跳蹬伸冲量等指标均有明显提高。说明两种形式的力量训练对提高最大力量、下肢快速力量影响效果明显。2、实验后,离心+向心训练组与单纯向心训练组相比,下肢蹬伸最大力量以及下肢爆发力提高更加显著。3、实验前后,单纯向心训练组静止纵跳高度存在一定差异(0.01<P<0.05),反弹纵跳高度差异显著(P<0.01)；相比之下,离心+向心训练组在实验前后静止纵跳高度不存在明显差异,而反弹纵跳高度差异显著(P<0.01)。可见,两种力量训练形式对静止纵跳和反弹式纵跳高度影响程度不同,其中,对反弹纵跳高度影响更大。4、实验前后,单纯向心训练组和离心+向心训练组在静止纵跳和反弹式纵跳高度上不存在显著性差异,说明8周不同形式下肢力量训练对纵跳能力的影响程度有限。5、单纯向心力量训练的过程中肌肉用力特点和工作方式与静止纵跳动作特点相似性更高,迁移效果更好,因此单纯向心训练组对静止纵跳能力的影响更大。

全文目录

摘要  3-4
Abstract  4-8
1 前言  8-10
2 文献综述  10-19
  2.1 研究现状  10-17
    2.1.1 国内研究现状  10-14
      2.1.1.1 研究指标的选取与分析  10-12
      2.1.1.2 研究对象的选取与分析  12-13
      2.1.1.3 实验周期与训练方法分析  13-14
      2.1.1.4 从提高纵跳的训练方法上分析  14
    2.1.2 国外研究现状  14-16
    2.1.3 研究存在的问题  16-17
  2.2 肌肉基本收缩形式的介绍与分析  17-18
    2.2.1 肌肉收缩形式的分类  17
    2.2.2 肌肉收缩的基本原理  17
    2.2.3 肌肉收缩有关影响因素  17-18
  2.3 肌肉力量训练的方法  18-19
    2.3.1 最大力量的训练方法  18
    2.3.2 快速力量的训练方法  18-19
    2.3.3 力量耐力的训练方法  19
  2.4 力量的迁移  19
3 研究对象和方法  19-23
  3.1 研究对象  19-20
  3.2 研究方法  20-23
    3.2.1 文献资料法  20
    3.2.2 访谈法  20
    3.2.3 实验法  20-23
    3.2.4 运动生物力学测量法  23
    3.2.5 数理统计法  23
    3.2.6 逻辑分析法  23
4 研究结果与分析  23-32
  4.1 实验前后纵跳高度指标的变化与分析  23-29
    4.1.1 有关纵跳高度指标测试的说明  23-26
    4.1.2 实验前纵跳高度指标的变化与分析  26-27
    4.1.3 实验后纵跳高度指标的变化与分析  27
    4.1.4 A组实验前后纵跳高度的变化  27-28
    4.1.5 B组实验前后纵跳高度的变化与分析  28
    4.1.6 实验前后A、B两组静止纵跳高度指标的变化情况  28-29
    4.1.7 实验前后A、B两组反弹纵跳高度指标的变化情况  29
  4.2 训练前后人体下肢蹬伸最大力指标的变化情况  29-30
    4.2.1 下肢蹬伸最大力指标分析  29-30
    4.2.2 实验前后下肢蹬伸最大力指标的比较分析  30
  4.3 训练前后人体下肢蹬伸快速力量指标的变化情况  30-32
    4.3.1 下肢蹬伸快速力量指标因素分析  30-31
    4.3.2 实验前后起跳冲量的比较分析  31-32
5 结论与建议  32-33
  5.1 结论  32
  5.2 建议  32-33
致谢  33-34
参考文献  34-37

不同下肢力量训练形式对原地纵跳成绩的影响

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