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田径运动全年大周期力量训练分期理论研究

作　者: 李山
导　师: 袁作生
学　校: 北京体育大学
专　业: 体育教育训练学
关键词: 田径运动员全年训练大周期力量训练分期
分类号: G82
类　型: 博士论文
年　份: 2005年
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内容摘要

本文以田径运动全年大周期力量训练分期的概念、结构、内容、类型及基础理论作为理论研究对象,以2名国家队女子撑竿跳高运动员和北京体育大学竞技学院15名短跑运动员与25名长跑运动员作为实证研究对象。采用文献法、调查法、个案法、实验法、逻辑分析法等研究方法对田径全年大周期力量训练分期理论进行系统研究,得出以下主要结论:1.田径运动力量训练分期是建立在传统周期训练理论基础上,对力量训练过程进行科学、系统控制的专项素质训练理论。田径运动力量训练分期是指根据田径竞赛(年度竞赛安排)及专项力量特点,在大周期训练中对训练方法、手段、训练负荷结构系统、阶段划分的宏观调控。2.田径运动力量训练分期以生物学适应原理为理论基础,遵循适应规律及运动训练原则,通过对训练过程、训练内容与任务的阶段性控制,促进运动员机体专项适应、避免过度训练,并在此基础上培养、形成最佳竞技状态。3.田径全年大周期力量训练分期是对力量训练过程做出的理论设计,表现出阶段性、连贯性、重复性、多样性的特点。4.为了使运动员的力量素质在重大比赛时达到并发挥最佳水平,在大周期力量训练过程中应建立一般力量向专项力量转化的通道,由解剖学适应期、(肌肉体积增大期)最大力量发展期、专项力量转化期(爆发力或肌肉耐力)、专项力量比赛保持与发挥期和过渡期5个阶段组成。每个阶段间的训练内容、方法、手段及负荷结构相对独立又彼此联系。5.田径速度性项群力量训练分期以有效提高速度及爆发力为主要训练目标。在准备期应着重弥补力量薄弱环节和发展最大力量,在竞赛前期重点发展爆发力和快速力量耐力,竞赛期力量训练根据专项要求保证合理的最大力量、爆发力、快速力量耐力训练比例和力量训练水平,通过重大比赛前减量安排,为优异比赛成绩的获得创造良好条件。6.田径快速力量性项群力量训练分期以有效提高下肢弹跳式爆发力为主要训练目标。在准备期应着重提高运动员基础性最大力量,并在此基础上有效转化并提高专项爆发力。竞赛期力量训练应突出专项性,协调最大力量和专项爆发力训练比例,保证各种专项素质的充分恢复。在重大比赛前应做好减量或调整工作,在比赛前减少或停止力量训练,使机体处于超量恢复状态,以充沛的体力参加比赛。7.田径耐力性项群力量训练分期以有效提高肌肉耐力为主要训练目标。在准备期应着重发展力量耐力和最大力量,最大力量训练为肌肉耐力训练与保持创造必要的空间。竞赛前期应重点发展力量耐力,并在竞赛期保持一定负荷的力量耐力训练。在重要比赛之前进行必要的减量安排,减少负荷量度,培养运动员的最佳竞技状态,在比赛中得到发挥。8.通过个案研究法,对2名我国国家队女子撑竿跳运动员冬春大周期力量训练分期设计与实施过程的研究发现,受训运动员在各项最大力量与专项力量指标上较上一训练周期有了明显的提高,并促进了专项技术和专项成绩的进一步提高。9.通过实验法,对15名北京体育大学竞技体育学院短跑运动员力量训练分期研究发现,与非分期训练的运动员相比,力量分期训练的运动员在各项下肢最大力量和爆发力指标上取得了更为显著的训练效果,专项爆发力成绩得到了有效提高。10.通过实验法,对25名北京体育大学竞技体育及教育学院长跑运动员力量训练分期的研究发现,分期训练的运动员专项成绩较非分期训练运动员有较明显的变化,5000m测试成绩提高幅度大。在一定程度证明,田径力量训练分期理论在实践中得到了良好的应用效果,具有实际价值与意义。

全文目录

中文摘要  4-6
英文摘要  6-8
1 绪论  8-20
  1.1 问题的提出  8-9
  1.2 研究意义  9-10
    1.2.1 理论意义  9-10
    1.2.2 现实意义  10
  1.3 文献综述  10-20
    1.3.1 运动训练分期理论的形成、争论与发展  10-12
    1.3.2 力量训练分期理论历史回顾  12-13
    1.3.3 运动训练分期理论与力量训练分期理论的关系  13-14
    1.3.4 力量训练分期理论研究现状及在实践中的应用  14-19
    1.3.5 对传统力量训练分期的质疑与展望  19-20
2 研究对象与方法  20-22
  2.1 研究对象  20-21
  2.2 研究方法  21-22
    2.2.1 文献资料法  21
    2.2.2 调查法  21
    2.2.3 逻辑分析法  21
    2.2.4 个案研究法  21
    2.2.5 实验法  21-22
    2.2.6 数理统计法  22
3 结果与分析  22-92
  3.1 力量训练分期理论概述  22-25
    3.1.1 力量训练分期理论提出的缘由  22
    3.1.2 力量训练分期理论的基本概念  22-23
    3.1.3 力量训练分期提出的意义  23-24
    3.1.4 力量训练分期的特点  24-25
    3.1.5 力量训练分期理论的控制系统  25
  3.2 力量训练分期的理论基础  25-37
    3.2.1 力量训练分期理论的生物学基础  25-31
    3.2.2 力量训练分期理论的训练学基础  31-37
  3.3 田径全年竞赛与周期训练特点及全年力量训练分期的基本类型  37-40
    3.3.1 田径全年竞赛与周期训练特点  37-38
    3.3.2 田径全年力量训练分期主要类型  38-40
  3.4 田径运动全年大周期力量训练分期内容与方法学体系  40-57
    3.4.1 田径运动全年力量训练分期基本步骤与方法  40-42
    3.4.2 解剖学适应期力量训练概述及训练任务、内容与方法学(Anatomical adptation/build-up/conditioning phase)  42-44
    3.4.3 肌肉体积增大期力量训练概述及训练任务、内容与方法学(Hypertrophy phase)  44-46
    3.4.4 最大力量发展期力量训练概述及训练任务、内容与方法学（maximal strength phase）  46-50
    3.4.5 转化期力量训练概述及训练任务、内容与方法学(Conversion Phase)  50-54
    3.4.6 竞赛保持、发挥与减量期力量训练概述及训练任务、内容与方法学（Maintenance/Detraining Phase）  54-57
    3.4.7 过渡期力量训练概述及训练任务、内容与方法学  57
  3.5 田径不同项群全年力量训练分期理论  57-92
    3.5.1 田径速度性项群全年力量训练分期理论  57-68
    3.5.2 快速力量性运动员全年力量训练分期理论  68-86
    3.5.3 田径耐力性项群运动员全年力量训练分期理论  86-90
    3.5.4 长跑运动员力量分期训练实验设计及研究结果与分析  90-92
4. 结论  92-93
5. 建议  93-94
6. 致谢  94-95
7. 参考文献  95-101
  7.1 中文部分  95-97
  7.2 英文部分  97-101
8. 附件  101-103

田径运动全年大周期力量训练分期理论研究

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