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瑜伽对正常分娩产妇身体形态影响的实验研究

作　者: 张园春
导　师: 杨红
学　校: 成都体育学院
专　业: 体育教育训练学
关键词: 瑜伽正常分娩产妇身体形态心理健康实验研究
分类号: R173
类　型: 硕士论文
年　份: 2011年
下　载: 73次
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内容摘要

随着社会的进步和时代的发展,人们的生产和生活方式都发生了巨大的变化,人们对健康身体和完美体形的追求已经成为一种时尚和理想。尤其是女性经过长时期的怀孕和艰苦的生产过程,经历了自身、家庭、社会带来的各种压力后,其身体形态和心理都发生了很大的变化,这些变化给产妇的身心健康带来了很大威胁,她们对美好身材和健康心理的追求尤为渴望,渴望能够尽快恢复到未孕时的身材,渴望能够有健康的心理投入到工作和生活中去。产妇的身心健康问题成了人们普遍关注的、不容忽视的问题。产妇是一类比较特殊的人群,是国家繁荣昌盛不可或缺的重要力量之一,重视产妇的身心健康对提高国民素质和国家发展进步有着重大而深远的现实意义。近年来盛行的瑜伽健身已经成为一种时尚,部分学者研究证实了瑜伽有减肥塑身、增加柔韧素质、缓解疲劳等功效,但是对于正常分娩产妇通过瑜伽塑身、健心的研究尚属空白。为此,本文通过量化的指标来研究瑜伽对正常分娩产妇身体形态和心理健康的影响。本研究以甘肃省静宁县人民医院自愿参加的正常分娩产妇60人为研究对象,采用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验研究法(每周5次,每次60分钟,为期12周)、统计分析法等研究方法。在实验前后分别测试受试者的身体形态指标、问卷调查后得到的心理健康指标,将所测得的、收集的数据采用SPSS13.0软件进行数理统计分析,分别对实验前后实验组和对照组的各项指标变化幅度以P>0.05为无显著性差异,P<0.05为显著性差异,P<0.01为非常显著性差异。实验结果表明,经过12周的瑜伽练习后,能够有效降低体重、减少臂围、腰围、腹围、大腿围、小腿围、腰臀比、腰围身高比、大腿围身高比、克托莱指数、维尔威克指数、BMI(身高体重指数)、体脂百分比,增大胸围,增强体质,提高健康水平。具体如下:(1)正常分娩产妇在经过12周的瑜伽练习后,体重、腰围、腹围、大腿围、腰臀比、腰围身高比、大腿围身高比、体脂百分比均有非常显著性差异(P﹤0.01),大臂围、小臂围、胸围、臀围、小腿围、大臂围身高比、克托莱指数、维尔威克指数、BMI均具有显著性差异(P﹤0.05);身高、腿长、臂长、肩宽、髋宽、胸围身高比无显著性差异(P﹥0.05);实验后身体形态指标均优于实验前;(2)正常分娩产妇在经过12周的瑜伽练习后,激发活力、身心平静、积极投入、增加自信、自我感觉方面的心理健康指标存在非常显著性差异(P﹤0.01),疲劳程度、身体状况、运动能力存在显著性差异(P﹤0.05),实验后心理健康指标均优于实验前;(3)对照组实验前后身体形态除腹围有显著性差异(P﹤0.05)外,其它身体形态指标均无显著性差异(P﹥0.05);对照组实验前后心理健康指标只有积极投入存在显著性差异(P﹤0.05),其它指标均无显著性差异(P﹥0.05)。实验过程中和实验后均没有发现任何不适和副作用,达到了健康减肥,改善身体形态、促进心理健康的目的。产后进行瑜伽操练对产妇减轻体重、增强体质、促进产妇的心理健康,提高健康水平有着积极作用。

全文目录

摘要  4-6
Abstract  6-12
1 前言  12-14
  1.1 研究背景  12-13
    1.1.1 促进正常分娩产妇身体健康的需要  12
    1.1.2 促进正常分娩产妇身体形态恢复的需要  12-13
  1.2 研究目的和意义  13-14
    1.2.1 研究的目的  13
    1.2.2 研究的意义  13-14
2 国内外研究现状  14-22
  2.1 国内研究现状分析  14-20
    2.1.1 关于产妇身体健康的研究  15
    2.1.2 关于产妇产后心理健康的研究  15-17
    2.1.3 关于产妇产后身体形态恢复的研究  17
    2.1.4 关于产妇产后体育锻炼的研究  17-18
    2.1.5 关于瑜伽对产妇产后体形恢复的研究  18
    2.1.6 关于瑜伽对产妇产后心理状况的研究  18-19
    2.1.7 关于产后练习瑜伽对产妇身心健康影响的研究  19-20
  2.2 国外研究现状分析  20-22
3 相关理论及相关概念的界定  22-26
  3.1 相关理论  22-25
    3.1.1 运动训练理论概述  22-23
    3.1.2 择优分配原理  23-24
    3.1.3 马斯洛需求层次理论  24-25
  3.2 相关概念的界定  25-26
    3.2.1 对正常分娩产妇的界定  25
    3.2.2 对瑜伽姿势的界定  25-26
    3.2.3 对身体形态、心理健康的界定  26
4 研究方法  26-29
  4.1 文献资料法  26
  4.2 问卷调查法  26-28
    4.2.1 问卷的设计与基本内容  26-27
    4.2.2 问卷的效度和信度检验  27-28
    4.2.3 问卷的发放与回收  28
  4.3 访谈法  28
  4.4 实验法  28-29
  4.5 对比分析法  29
  4.6 统计分析法  29
5 结果与分析  29-38
  5.1 正常分娩产妇产后身体形态变化的原因分析  29-30
    5.1.1 产褥期产妇身体变化的生理解剖分析  29-30
    5.1.2 恢复期产妇身体状况分析  30
  5.2 单项运动干预正常分娩产妇产后体形恢复的分析  30-33
    5.2.1 有氧运动干预正常分娩产妇的分析  30-31
    5.2.2 瑜伽干预正常分娩产妇产后体形恢复的分析  31-33
  5.3 瑜伽干预正常分娩产妇产后体形恢复的优势分析  33-34
    5.3.1 动作优势分析  33-34
    5.3.2 形式优势分析  34
    5.3.3 运动负荷优势分析  34
  5.4 正常分娩产妇进行瑜伽锻炼有效实验特征分析  34-35
    5.4.1 科学的瑜伽锻炼  34
    5.4.2 科学的组织  34-35
    5.4.3 科学的学情分析  35
    5.4.4 瑜伽有效促进正常分娩产妇产后身心的协调发展  35
    5.4.5 重视实验过程  35
    5.4.6 关心正常分娩产妇的产后身心变化  35
  5.5 制约正常分娩产妇产后练习瑜伽的实验因素分析  35-37
    5.5.1 教练的因素  35-36
    5.5.2 产妇的因素  36
    5.5.3 家庭的因素  36
    5.5.4 实验内容  36
    5.5.5 实验环境  36-37
  5.6 正常分娩产妇产后瑜伽有效指标的筛选  37-38
    5.6.1 正常分娩产妇产后瑜伽有效指标的确定原则  37
    5.6.2 正常分娩产妇产后瑜伽有效指标的筛选方法  37
    5.6.3 正常分娩产妇产后瑜伽有效指标的确定  37-38
6 正常分娩产妇产后练习瑜伽的动作选择  38-41
  6.1 正常分娩产妇产后瑜伽动作选择的目的和任务  38-39
  6.2 正常分娩产妇产后瑜伽动作选择的依据  39
    6.2.1 以正常分娩产妇产后的生理特征为依据  39
    6.2.2 以正常分娩产妇的身体状况为依据  39
    6.2.3 以相关基础理论为依据  39
  6.3 正常分娩产妇产后瑜伽动作选择的指导思想  39-40
    6.3.1 安全性原则  39-40
    6.3.2 有效性原则  40
    6.3.3 简单性原则  40
  6.4 正常分娩产妇产后瑜伽动作选择的择优分析  40-41
    6.4.1 项目的择优分析  40
    6.4.2 动作选择的择优分析  40
    6.4.3 动作内容的初步确定  40-41
    6.4.4 专家评审  41
    6.4.5 动作内容的确定  41
7 正常分娩产妇练习瑜伽对身体形态影响的实验研究  41-60
  7.1 实验的指导思想  41-42
    7.1.1 研究对象  41-42
    7.1.2 研究方法  42
    7.1.3 研究的可行性  42
  7.2 实验方案  42-43
  7.3 实验的实践过程  43-48
    7.3.1 寻找实验人群  43
    7.3.2 实验前身体指标测试  43-44
    7.3.3 实验课的实施过程  44-48
  7.4 实验效果与分析  48-60
    7.4.1 实验前实验组与对照组间身体形态和心理健康的比较  48-49
    7.4.2 实验后实验组与对照组间身体形态和心理健康的比较  49-53
    7.4.3 实验组实验前后组内身体形态和心理健康的比较  53-58
    7.4.4 对照组实验前后组内身体形态和心理健康的比较  58-60
8 结论与建议  60-64
  8.1 结论  60-62
    8.1.1 产后练习瑜伽对正常分娩产妇完善身体形态的积极作用  60-61
    8.1.2 产后瑜伽练习对正常分娩产妇调整脂肪比例的作用  61
    8.1.3 产后练习瑜伽对正常分娩产妇促进心理健康的作用  61
    8.1.4 产后练习瑜伽对正常分娩产妇调节精神的作用  61
    8.1.5 本研究的局限性  61-62
  8.2 建议  62-64
    8.2.1 正常分娩产妇应加强体育锻炼的意识，逐渐养成合理锻炼的习惯  62
    8.2.2 应在妇产大夫的指导下练习瑜伽  62-63
    8.2.3 家庭成员应在悉心照顾产妇生活的同时鼓励产妇练习瑜伽  63
    8.2.4 瑜伽教练应了解产妇基本特征，巩固和扩展瑜伽知识，掌握瑜伽技能，熟练教学内容，灵活运用教学方法并努力提倡正常分娩产妇练习瑜伽  63
    8.2.5 瑜伽研究者应加强正常分娩产妇产后瑜伽的研究  63-64
9 参考文献  64-67
致谢  67-68
在读期间发表的学术论文与研究成果  68-69
附件 Ⅰ  69-71
附件 Ⅱ  71-72
附件 Ⅲ  72-73
附件 Ⅳ  73

瑜伽对正常分娩产妇身体形态影响的实验研究

内容摘要

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