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部分石家庄中年女性从事民族健身操锻炼效果的研究

作　者: 樊艳
导　师: 徐华
学　校: 河北师范大学
专　业: 体育教育训练学
关键词: 民族健身操运动中年女性锻炼效果实验研究
分类号: G812.4
类　型: 硕士论文
年　份: 2007年
下　载: 222次
引　用: 8次
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内容摘要

党的十六大“全面建设小康社会”宏伟目标的确定,使“生活奔小康,身体要健康”的理念更加深入人心。然而,现实生活中,中年人的体育观念和通过体育运动促进身体健康的现状却不尽人意。众多资料表明,中年人群是我国体育人口的“低频区”,而在体育人口年龄结构中,每5岁年龄组女性体育人口所占比例都低于男性体育人口,可见中年女性参加体育锻炼的比例少之甚少。45-59岁的中年女性由于其特殊性和人到中年以后身体各方面功能水平逐渐衰退的不可抗拒的自然规律,使其在这一年龄段的健康问题更为重要。在此阶段能否建立科学的健身意识和掌握合理的健身方法,从而延缓中年女性的功能衰退,已经成为国民健康状况研究的主要内容之一。民族健身操是民族传统舞蹈发展的产物,即具有各民族的特点,又有鲜明的时代气息,是民族舞和健美操的完美结合,可以达到健身与健美的效果。作为一项新兴的体育健身项目,以其鲜明的民族特色和娱乐健身的特点受到广大女性的喜爱。但是由于目前大多数人对该项目了解不够,对其健身健心价值缺乏有力的证据,仅凭兴趣和身体状况来选择,以至收效甚微。本研究以普及和推广民族健身操为价值取向,主要运用实验法,以石家庄市合作路小区、联盟小区和银通小区的45-59岁自愿参加锻炼的60名中年女性为实验对象,经过25周系统的民族健身操锻炼,对其锻炼前后的身体形态、机能、身体素质以及心理健康指标分别进行前后对比分析,并得出以下结论:1)民族健身操能改变和推迟中年女性身体形态变化现象,可使体重减轻,腰围、臀围明显缩小(P<0.01=。具有较好的减肥和塑造形体美的作用。2)民族健身操可以使心肌的收缩力加强,心脏的储备功能增加;还可以使血压保持在正常的状态,这样对预防、延缓和治疗心血管功能衰退有积极的作用,并对呼吸系统机能有明显的改善。3)民族健身操能够增强体质,减缓中年女性肢体运动退化,可有效保持其运动平衡器官和关节肌肉组织的良好状态。4)民族健身操锻炼对提高中年女性心理健康有着积极的作用,特别在“人际敏感”、“抑郁”、“焦虑”三个因子方面较锻炼前呈现高度显著性差异(P<0.01=。总之,通过本课题的研究,为广大中年女性选择和参加民族健身操运动提供一定的理论依据,并为民族健身操运动的普及和推广提供理论依据和指导意义。

全文目录

中文摘要  4-6
英文摘要  6-10
1 引言  10-15
  1.1 选题依据  10-14
    1.1.1 中年人年龄划分与身心特征  10-11
    1.1.2 中年女性参加体育锻炼的迫切性  11-12
    1.1.3 关于民族健身操运动  12-14
  1.2 选题的目的和意义  14-15
  1.3 研究现状  15
2 研究对象与方法  15-21
  2.1 研究对象  15-16
  2.2 研究方法  16-21
    2.2.1 文献资料法  16
    2.2.2 调查法  16-17
    2.2.3 实验法  17-21
    2.2.4 数理统计法  21
3 结果与分析  21-38
  3.1 中年女性身体基本情况的统计结果与分析  21-24
    3.1.1 参加工作情况的调查统计  21-22
    3.1.2 对自身健康状况评价的调查  22
    3.1.3 对家务活动以外文化体育活动的基本态度调查统计  22-23
    3.1.4 参加体育锻炼项目的情况统计  23
    3.1.5 对自己参加体育项目及民族健身操了解程度的情况调查  23-24
    3.1.6 影响中年妇女参加体育锻炼的原因  24
  3.2 民族健身操锻炼对中年女性身体各项指标的影响  24-38
    3.2.1 民族健身操对身体形态指标的影响  24-27
      3.2.1.1 多数中年女性在身高上无显著性差异  25
      3.2.1.2 体重明显减轻，身体各部位围度下降幅度显著  25-27
    3.2.2 民族健身操对身体机能的影响  27-32
      3.2.2.1 对安静时血压的影响  27-28
      3.2.2.2 对安静时心率的影响  28-29
      3.2.2.3 对台阶指数的影响  29-31
      3.2.2.4 对肺活量的影响  31-32
    3.2.3 对身体素质指标的影响  32-35
      3.2.3.1 对人体肌肉力量的影响  32-33
      3.2.3.2 对身体柔韧性的影响  33
      3.2.3.3 对身体灵敏素质的影响  33-34
      3.2.3.4 对身体平衡能力的影响  34-35
    3.2.4 心理健康指标的影响  35-38
      3.2.4.1 对自控能力和人际关系的影响  35-37
      3.2.4.2 对“抑郁”和“焦虑”症状的调节功能  37-38
4 结论与建议  38-40
  4.1 结论  38
  4.2 建议  38-40
注释  40-42
参考文献  42-45
致谢  45-46
附件1  46-48
附件2  48-49
附件3  49-54
附件4  54-58
攻读硕士学位期间发表的论文与成果  58

部分石家庄中年女性从事民族健身操锻炼效果的研究

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